Aby zapobiec nawrotom łupieżu, warto wprowadzić kilka zmian w codziennej pielęgnacji skóry głowy oraz stylu życia. Oto kilka skutecznych wskazówek:
1. Używaj specjalistycznych szamponów przeciwłupieżowych
Regularne stosowanie szamponów przeciwłupieżowych, które zawierają substancje aktywne, takie jak:
- pirokton olaminy,
- ketokonazol,
- kwas salicylowy,
- siarczek selenu,
- ketokonazol, może pomóc w kontrolowaniu łupieżu i zmniejszeniu szans na jego nawrót. Warto używać ich zgodnie z zaleceniami na etykiecie i unikać nadmiernego stosowania, które może przesuszać skórę.
Sprawdź czy któraś z wymienionych wyżej substancji aktywnych jest w Twoim szamponie.
Pamiętaj, aby spieniony szampon przeciwłupieżowy pozostawić na kilka minut na skórze głowy. To pozwoli substancjom aktywnym w nim zawartym na skuteczne działanie.
Trycholog Kliniczny
2. Unikaj przesuszania skóry głowy
Przesuszona skóra może sprzyjać powstawaniu łupieżu ponieważ zaburza mikrobiotę skóry głowy. Aby temu zapobiec:
- Unikaj zbyt gorącej wody podczas mycia włosów, ponieważ może to wysuszyć skórę głowy.
- Susz włosy suszarką o średnim nawiewie, nie używaj gorącego.
- Zastosuj nawilżające serum na skórę głowy.
3. Odpowiednia dieta
Dieta bogata w składniki odżywcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy z grupy B, cynk, może wspierać zdrową skórę głowy. Zadbaj o to, by w twojej diecie znalazły się:
- Owoce i warzywa bogate w antyoksydanty,
- Orzechy, ryby i inne źródła zdrowych tłuszczów,
- Unikaj zbyt dużego spożycia przetworzonych produktów, cukru i tłuszczów trans, które mogą nasilać stany zapalne.
4. Regularne mycie włosów i pielęgnacja skóry głowy
Staraj się regularnie myć włosy, szczególnie jeśli masz tłustą skórę głowy. Nadmiar sebum może prowadzić do namnażania drożdżaków Malassezia, które są jedną z przyczyn łupieżu. Staraj się wymieniać często swoją poszewkę na poduszkę oraz wypierz czapki, których używasz.
5. Stres pod kontrolą
Stres może zaostrzać problemy skórne, w tym łupież. Warto wprowadzić techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, ćwiczenia oddechowe czy regularna aktywność fizyczna, aby ograniczyć wpływ stresu na skórę głowy.
6. Unikaj nadmiernego stosowania kosmetyków do stylizacji
Produkty do stylizacji włosów, takie jak żele, lakiery czy woski, mogą zatykać pory skóry głowy i sprzyjać powstawaniu łupieżu. Staraj się stosować je umiarkowanie i regularnie oczyszczaj skórę głowy z pozostałości tych produktów.
7. Zadbaj o higienę akcesoriów do włosów
Regularnie myj grzebienie, szczotki oraz inne narzędzia do stylizacji włosów, aby usunąć z nich zanieczyszczenia i resztki produktów kosmetycznych, które mogą sprzyjać nawrotom łupieżu.
8. Zasięgnij porady dermatologa lub trychologa
Jeśli łupież nawraca pomimo stosowania środków pielęgnacyjnych, warto skonsultować się ze specjalistą, który obejrzy Twoją skórę głowy i wykona trichoskopię. Możliwe, że problem wynika z innej, bardziej złożonej przyczyny, takiej jak łojotokowe zapalenie skóry lub łuszczyca, które mogą wymagać specjalistycznego leczenia.
Wprowadzenie tych kroków do codziennej rutyny pomoże w zmniejszeniu nawrotów łupieżu oraz utrzymaniu zdrowej skóry głowy.
9. Jeśli wszystkie powyższe metody zawiodły możliwe, że Twoja pielęgnacja jest nieprawidłowa i należy ją zmienić.
Co polecam jako trycholog kliniczny? Sprawdź!
- Maska do skóry głowy Colostrum Genactiv
- Pirolam Szampon przeciwłupieżowy
- Pharmaceris H Szampon przeciwłupieżowy
- Zoxiderm 150 Emulsja przeciwłupieżowa
- Aromase Szampon płyn oczyszczający skórę głowy, 5α Juniper Scalp Purifying
